28 jours pour développer ton business sans finir en burn out
Un programme pour les entrepreneures qui avancent en tension permanente et qui veulent comprendre leur système nerveux, repérer ce qui les dérégule, et installer des routines qui les soutiennent vraiment.
Pendant 4 semaines, apprendre à mieux te comprendre, à revenir au calme quand ça monte, puis ancrer tout ça dans ton quotidien pro.
Pas besoin d'être en burn out pour t'y intéresser.
Et pas besoin d'avoir des heures par jour : environ 30 minutes, 5 jours par semaine.
C'est possible
Tu n'as pas besoin d'arrêter ton business pour aller mieux.
Tu n'as pas besoin de devenir une personne zen qui médite 45 minutes chaque matin.
Tu n'as pas besoin d'attendre le crash pour avoir le droit de t'occuper de ton énergie.
La plupart du temps, le problème n'est pas un manque de volonté.
C'est un système nerveux qui reste bloqué en alerte : sollicitations constantes, écrans, décisions en série, visibilité, urgences, émotions refoulées.
Le corps finit par fonctionner en fight, flight ou freeze — et à partir de là, tout devient plus dur : réfléchir, créer, trancher, dire non, se reposer.
On va donc faire autrement. On ne part pas d'un idéal de bien-être.
On part de ton fonctionnement réel : tes signaux, tes déclencheurs, tes besoins, ton rythme, et ce que tu peux vraiment mettre en place dans une semaine chargée.
Pendant longtemps, j'ai cru que si j'étais fatiguée, c'était que je n'étais pas assez organisée
Alors je serrais les dents.
Je réorganisais mes journées, je changeais mes outils, je me remotivais, je me disais que ça irait mieux après ce lancement, après ce mois-là, après cette période un peu dense.
Sauf que la période dense ne s'arrêtait jamais vraiment. Il y avait toujours un projet, une décision, un imprévu, un message à traiter.
Et je continuais à avancer avec un corps qui, lui, était en train de tirer la sonnette d'alarme depuis un bon moment.
Ce que j'ai compris avec le recul, c'est que je ne manquais pas de méthode. Je manquais de sécurité intérieure.
Mon business tournait, mais il tournait sur un système nerveux à cran. Et un système nerveux à cran, ça ne prend pas de bonnes décisions, ça ne crée pas bien, et ça ne tient pas sur la durée.
Ce programme existe pour ça. Pour apprendre à se réguler pendant la croissance, pas après le burn out.
Ce que j’ai fait ensuite
J'ai arrêté de croire que la fatigue et la tension faisaient juste partie du métier.
J'ai arrêté d'attendre d'être au bout pour m'autoriser à ralentir.
Et je me suis autorisée à être :
J'ai observé ce qui se passait dans mon corps au fil des journées, sans chercher à corriger tout de suite.
J'ai compris ce qui me déclenchait vraiment, et comment je réagissais par défaut quand la pression montait.
J'ai testé des clés de retour au calme, pour garder celles qui marchent sur moi et pas celles qui marchent sur les autres.
J'ai construit des routines simples pour entrer dans le travail, en sortir, et récupérer même quand il y a beaucoup sur le feu.
C'est ça que tu vas faire ici. Passer de "je tiens" à "je pilote".
En 28 jours, tu auras
une vraie lecture de ton système nerveux : ce qui te dérégule, ce qui t'apaise, et à quel moment ça bascule.
la compréhension de ton mode de réaction par défaut (fight, flight, freeze) et de ce que tu peux en faire.
une graduation de tes symptômes pour repérer les signaux avant le point de rupture.
des clés concrètes de sortie de crise, testées et choisies par toi.
un geste d'ancrage personnel pour revenir au calme en quelques secondes.
une routine de gratitude déjà installées
une vision claire des ressources dont tu as besoin et dont tu disposes.
des routines adaptées à toi pour soutenir ton système nerveux.
Et toi, tu veux quoi ce mois ci ?
Comprendre enfin ce qui se passe dans ton corps quand ça monte en intensité ?
Repérer tes signaux d'alerte avant le crash ?
Savoir quoi faire quand tu es en pleine crise, sur le moment ?
Arrêter de réagir au quart de tour (ou de te figer complètement) ?
Identifier ce qui te dérégule dans ton activité ?
Réussir à te mettre au travail sans forcer ?
Réussir à couper le soir, pour de vrai ?
Récupérer autrement qu'en dormant douze heures le dimanche ?
Prendre tes décisions business avec la tête plus claire ?
Arrêter de culpabiliser de ne pas être une machine ?
Te construire un quotidien pro qui te ressemble ?
Tenir dans la durée, même quand ça s'intensifie ?
L’experte qui t’accompagne dans ce programme
Alizée • Coach certifiée
Ce programme s'appuie sur l'expertise d'Alizée, coach certifiée pour entrepreneures, spécialisée dans la régulation du système nerveux appliquée à la vie professionnelle.
Voici pourquoi son accompagnement change tout :
Une expertise qui parle du corps sans sortir du business. Alizée accompagne au quotidien des femmes qui pensent manquer de discipline ou de solidité, alors que leur système nerveux est simplement saturé. Elle t'aide à comprendre ce qui se joue physiologiquement, avec des mots simples, et à en faire quelque chose de concret dans ta façon de travailler.
Des outils praticables, pas de la théorie hors-sol. Respiration, EFT, shaking, voix, nature, créativité, communication non-violente envers soi, gestes d'ancrage : tu ne repars pas avec une liste de conseils, mais avec ce qui fonctionne sur toi.
Une approche qui respecte ton individualité. Vous n'avez pas les mêmes déclencheurs, ni les mêmes solutions. Alizée cadre, explique, propose, et te laisse tester pour trouver ta propre manière de revenir au calme.
Ce qu'elle ne fait pas : de la thérapie, un suivi clinique, ou des promesses de guérison. Et surtout pas un programme de productivité à la dure.
En bref : Alizée n'est pas là pour te transformer en personne parfaitement zen. Elle est là pour t'aider à comprendre ton fonctionnement et à construire une manière de travailler qui ne t'abîme pas.
Ce que ça change concrètement :
Avant : tu subis les montées de stress sans comprendre ce qui les déclenche.
Après : tu identifies tes triggers et tu vois arriver la vague.
Avant : quand ça monte, tu encaisses ou tu exploses.
Après : tu as des clés de retour au calme que tu sais utiliser sur le moment.
Avant : tu attends le week-end pour récupérer.
Après : tu récupères par petites touches, dans la semaine.
Avant : tu décides dans le brouillard, en tension.
Après : tu décides avec un système nerveux plus posé, donc plus clairement.
Avant : tu travailles tout le temps, sans début ni fin.
Après : tu as des repères pour entrer dans le travail et pour en sortir.
Avant : tu penses que tu manques de discipline.
Après : tu sais que ton corps a des besoins, et tu sais lesquels.
Ce que tu reçois
🟢 Un espace Notion complet pour suivre les 20 jours du programme, retrouver toutes tes ressources, tracker tes routines et garder tes réponses après la fin.
✉️ 20 mails guidés : un mail par jour ouvré pour te donner l'objectif du jour, l'ancrage mindset et la ressource à débloquer, sans que tu aies à te souvenir de quoi que ce soit.
🎥 Des vidéos claires pédagogiques pour comprendre le système nerveux, les symptômes de dérégulation, les modes de réaction, ... Et des vidéos plus posées pour déculpabiliser et remettre du sens.
🤖 Des assistants IA intégrés pour t’aider à prendre un pas de recul sur tes ressentis.
📑 Des documents et fiches pratiques pour tout avoir sous la main quand tu en as besoin.
Détails pratiques
📅 Durée : 4 semaines (20 jours ouvrés)
🌟 Format : mails + espace Notion
💸 Prix : 247€ TTC
📥 Accès : dès le lundi suivant ton achat
🌐 Inclus dans The CEO Shift, mais accessible aussi seul
Ma conviction profonde
Un business ne devrait pas se construire contre ton corps.
On nous a beaucoup expliqué comment aller plus vite, produire plus, tenir plus longtemps. Beaucoup moins comment rester stable quand tout s'accélère.
Mais la clarté, la créativité, la capacité à décider et à dire non, ça ne vient pas de la discipline. Ça vient d'un système nerveux qui se sent en sécurité.
Ce programme n'est pas là pour te demander plus d'efforts.
Il est là pour t'apprendre à te réguler pendant que tu construis, pour que tu n'aies pas à te reconstruire après.
Tu as des questions ?
Non. C'est un programme de compréhension et de mise en pratique.
Le programme ne remplace pas un suivi si tu en as besoin.
Le programme peut t'aider à comprendre ce qui se passe et à poser des repères, mais il n'est pas conçu comme une prise en charge.
Entoure-toi d'abord de professionnels de santé.
Le rythme est de moins de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, et certaines journées sont beaucoup plus courtes.
Les routines à installer prennent quelques minutes.
Oui. On parle de fonctionnement, de signaux, de physiologie et de décisions business. Pas de recettes vagues.
Parfait, tu as déjà accès à ce programme dans ton espace !
La structure est un acte de respect envers soi.
Tu n’as pas à choisir entre ton ambition et ta santé mentale.
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Créé avec humanité (et beaucoup de structure) par Tania Macaire.